集中力が続かないときはどうすればいいの?

こんにちは。事務の元橋です。

みなさん勉強中に集中力が切れてしまうことはありませんか?疲れや気分、環境など理由はいろいろあると思います。そこで本日は集中力が続かないときはどうすればよいのかについて紹介したいと思います。

①短時間に区切って取り組む長時間まとめてやろうとすると集中力は途切れやすくなります。まずは「15分だけ集中する」「1つの問題だけ解く」など短時間で区切ることから始めましょう。短い集中を繰り返すうちに、だんだん持続時間も伸びてきます。

②環境を整える周囲の音やスマホ、気になるものがあると集中力は下がります。勉強する場所を整理する、通知を切る、必要なものだけ机に置くなど環境をシンプルにするだけでも集中しやすくなります。

③休憩とリフレッシュを入れる脳は休憩なしでは疲れてしまい、集中力が続きません。短い休憩や軽い運動でリフレッシュすることで、次の勉強に集中しやすくなります。メリハリを意識することが大切です。

集中力が続かないのは自然なことです。この3つを意識することで無理なく集中力を取り戻せます。少しずつ自分に合った方法を見つけて、効率的に勉強を進めましょう。

ノーバスの先生たちは勉強以外にも色々なアドバイスをしてくれます。集中力に関しても気軽に相談してみてください。

[2026-02-28]