エビングハウスの忘却曲線から見る“理想の復習タイミング”

こんにちは!
ノーバス馬込校です。

勉強をしていて、「昨日あんなに覚えたのに、もう忘れてしまった…」という経験、誰にでもありますよね。
実はそれ、“やる気”や“頭の良さ”の問題ではなく、人間の脳の仕組みなんです。

その仕組みを科学的に説明してくれるのが、「エビングハウスの忘却曲線」という理論です。
この記事では、その内容をわかりやすく紹介しながら、記憶を定着させる理想の復習タイミングをお伝えします。

◆ 忘却曲線とは?

ドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが行った実験によると、人は新しいことを覚えても、時間が経つにつれて急速に忘れていくことがわかっています。

例えば…

1時間後には、覚えた内容の約半分を忘れる

1日後には、約7割を忘れてしまう

1週間後には、ほとんど思い出せなくなる

つまり、「覚えた=終わり」ではなく、「忘れる前に思い出す工夫」が大切なのです。

◆ 記憶を定着させる“理想の復習スケジュール”

研究や教育現場の実践から、効果的な復習のタイミングは次のように整理されています。

復習回数       タイミング                  ポイント
1回目                  翌日                     一番大切!短時間でOK。
2回目               1週間後             「忘れかけ」を思い出す。
3回目               2週間後               記憶が安定してくる時期。
4回目               1か月後               長期記憶への橋渡し。
5回目               2〜3か月後         定着の最終チェック。

「復習の間隔をあける(間隔学習)」ことが、脳に「これは大事だ」と判断させるポイントです。
同じ内容を何度も詰め込みで覚えるよりも、「思い出す間隔を上手にコントロールする」方が、はるかに効率的なんです。

◆ 忘れにくくするための3つのコツ
① 翌日の“軽い復習”を習慣にする

最初の復習は、長時間でなくても構いません。
「ノートをパラッと見る」「問題を1問だけ解く」だけでも効果があります。
この“翌日復習”が、記憶を長く保つ最初の鍵です。

② 苦手な部分を優先して復習する

すでに覚えている内容よりも、「あれ、なんだっけ?」と感じたところを重点的に。
脳は“思い出す努力”をした情報ほど、強く記憶に残します。

③ 完璧を目指さない

予定通りに復習できない日もあるでしょう。
そんなときは「1日ずれたから意味がない」と思わず、「できるときに、できる分だけ」復習することが大切です。
続けることこそ、最大の力になります。

◆ まとめ:忘れるのは自然なこと。大事なのは“思い出す仕組み”

人の脳は、不要な情報をどんどん捨てていくようにできています。
だから、「忘れる」のは悪いことではなく、「効率よく思い出せるようにする」ことが重要です。

エビングハウスの忘却曲線を活用した復習を続けると、記憶は確実に強くなっていきます。
ノーバス馬込校でもこの考え方を取り入れ、授業後の復習タイミングを工夫しています。

生徒の皆さんには、「覚えた翌日に5分だけ見直す」ことから、ぜひ始めてみてください。
その小さな積み重ねが、テスト本番で大きな差になります。


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[2025-10-28]