体調管理上手になろう!

こんにちは!ノーバス香椎駅前校です。

12月に入り、いよいよ本格的に寒くなってきました、、、!皆さん、体調管理はバッチリですか???

体調を崩すとせっかく立てていた勉強計画に狂いが生じ、勉強のモチベーションも下がってしまいますよね。また、やる気があっても体が追い付かないもどかしさから、ストレスもたまっていきます。

そこで今回は、計画的に勉強を進めるために体調面で気を付けるべきポイントを紹介します。

①感染症対策
感染症予防の基本は、言わずもがな、手洗いうがいです。
冬場は水が冷たいため、何度も手を洗いたくないと思う人もいるかもしれませんが、病気にかかるリスクを考えれば、、、しっかり時間をかけて洗いましょう!
うがいはもちろん水でも効果はありますが、緑茶でのうがいはカテキンによる抗ウイルス作用が期待されるので、おすすめです!
また、人混みのある場所ではマスクをつけ、飛沫感染を防ぎましょう。

②免疫力を高めよう
免疫力を高めるには、3食しっかり食べること、質の高い睡眠をとること、体を冷やさないことが重要です。
免疫細胞を作るタンパク質はもちろん、ビタミンやミネラルなど、免疫細胞の味方をしてくれる栄養素を積極的に摂っていきましょう。
また、夜更かしせずに7～8時間を目安にしっかりと睡眠をとり、衣服や部屋の温度を調整して、体を冷やさないように心がけましょう。

③怪我にも気をつけよう
冬は寒さで体が凝り固まっています。その状態で急に体を動かすと、思わぬ怪我に繋がる可能性があり、大変危険です!!!
怪我をした状態では思うように勉強も出来ないですよね、、、。
体育の授業などで体を動かすときは、必ず準備運動を念入りに行いましょう。適度な運動は体調管理に欠かせませんが、無理はしないでくださいね。

体調をしっかりと整えて、勉強に励んでいきましょう!
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[2025-12-16]